Alle Jahre wieder kommt das Christuskind. Oder: alle Jahre wieder kommt der Winterblues.
Zumindest bei ca. 2/3 der deutschen Bevölkerung.
Ich teile heute mit Dir meine 3 Tipps, mit denen auch Du positiv (er) durch die dunkle Jahreszeit kommen kannst:

1️⃣ Bewegung an der frischen Luft: Hierbei wird besonders viel Serotonin (Glückshormone *juhuuu*) ausgeschüttet, gleichzeitig die im Winter gesteigerte Melatoninproduktion (Schlafhormon *gääahn*) gedrosselt. So bringst Du deinen Hormonhaushalt wieder mehr in Balance.

2️⃣ Focus on the good! Irgendwann dachte sich die Evolution, dass es für unser Überleben dienlich wäre, mit defizitorientiertem Blick durch's Leben zu gehen. Leider ist das noch immer so. Wir müssen also unseren Fokus immer wieder gezielt auf das Gute in unserem Leben richten, wenn wir bei Laune bleiben wollen. Abendliche Einträge in das persönliche Kraft-/ Dankbarkeitstagebuch sind ein schönes und wirksames Ritual :)

3️⃣ Nimm Dich selbst nicht so wichtig!
"Der denkt über mich bestimmt..", "Die finden mich sicherlich nervig" usw. Erkennst Du dich in diesen oder ähnlichen Gedanken wieder? Falls ja, meinst du wirklich, die anderen nehmen Dich so wichtig? Fakt ist, meistens nimmt man sich selbst am wichtigsten und ist primär mit sich und vielleicht noch den am nächststehendsten Menschen beschäftigt. All jenen außerhalb dieser Bubble kommt nur wenig Aufmerksamkeit zu.

Sich selbst ständig so wichtig zu nehmen, kann ganz schön anstrengend sein. Daher nimm Dir doch regelmäßig eine Auszeit von Dir selbst, indem Du anderen deine (liebevolle!) Zuwendung schenkst: eine liebe Postkarte schreiben, eine Kleinigkeit basteln, den Nachbarn selbstgebackene Kekse vor die Türe stellen, dem Partner/der Partnerin morgens einen lieben Zettel in die Jackentasche stecken, eine Tierpatenschaft übernehmen, sich ehrenamtlich engagieren.. es gibt so viele Wege, anderen unsere Aufmerksamkeit zu schenken und ihnen hierdurch eine Freude zu machen. Du kannst z.B. noch heute damit anfangen, indem Du über @postmitherz Senior*innen ihre Weihnachtszeit mit lieben Worten berreicherst. Ich finde Diese Aktion einfach nur toll!

Und denk immer daran: what goes around comes around.. 💫😉

Interessiert Dich das Thema? Falls ja, über einen Klick auf das Bild kommst Du zu einem Interview von mir mit der lieben Laura von der Allgäuer Zeitung. Dort findest Du noch weitere Tipps & Infos 😊


Foto: Herrlich schöne Skitour bei Neuschnee auf das Wertacher Hörnle