Der Mensch liebt Gewohnheiten. Sie sparen Energie und fordern unsere Willenskraft nicht unnötig heraus. Und sie geben unserem Alltag Struktur.

• Aufwachen- Griff zum Handy- durch die Mails scrollen (Gewohnheit)
• die Haustüre aufmachen, den Postkasten leeren, Fernbedienung in die Hand und TV anschalten (Gewohnheit)
• dem Partner vor dem Schlafen gehen noch einen Gute-Nacht-Kuss geben (schöne Gewohnheit)
u.s.w

Bei genauerer Betrachtung ist unser Alltag eine Aneinanderreihung von Gewohnheiten. Während viele davon unser Leben erleichtern und Entscheidungs-Energie effizient einsparen, sind andere wiederum kontraproduktiv, Lebenszeit-raubend und gesundheitsschädlich (die Zigarette zum Kaffee, die Chips zur Lieblingsserie..).

Dann gibt es noch Gewohnheiten der Super-Klasse. Gesunde Gewohnheiten die unsere Lebenszeit maximieren oder uns zumindest mit mehr Wohlbefinden durch's Leben grooven lassen:
• jeden Abend Dinge aufschreiben für die du dankbar bist (siehe letzter Beitrag)
• den Tag mit einer Meditation beginnen
• jeden Mittag 20 Minuten spazieren
• Montag/Mittwoch/Freitag zum Sport gehen
• Digital Detox Day (Verzicht auf digitale Medien)
u.v.m

❓Wie viele (dir bewusste) Gewohnheiten hast du? Wie viele davon beeinflussen dein Leben positiv? Wie viele sind negativ und richten potenziell (gesundheitlichen/ökonomischen/sozialen) Schaden an?
Du wirst vermutlich überrascht sein, wie viele Gewohnheiten du bei genauerer Betrachtung "entlarvst".

6️⃣6️⃣ Tage.
So lange braucht es laut wissenschaftlichen Studien bis eine Handlung oder eine Verhaltensänderung zur Gewohnheit wird. Was zu Beginn noch viel Willenskraft benötigt um über die inneren Hemmschwellen zu springen, geht irgendwann "wie von alleine".

Welche kleine aber positive Gewohnheit möchtest du neu in dein Leben integrieren?

Fang morgen damit an!
(Und bleib mindestens 66 Tage dran 😉)